Üsküdar Üniversitesi’nin ev sahipliği yaptığı “Toplum İçin Bilim Eğitim Seminerleri” kapsamında konuşan Psikolog Prof. Dr. Tayfun Doğan, insan doğasının sosyal bir varlık olduğunu ve güçlü sosyal bağların mutluluk, sağlık ve uzun yaşam üzerindeki kritik rolünü vurguladı. “İnsan İlişkilerinin Nörobilimi: Sosyal Beyin” başlıklı sunumunda Doğan, sevgi, güven ve aidiyet ihtiyacının beyin gelişimimizdeki yerini ve yaşam boyu süren önemini ele aldı.

Eş Zamanlılık ve Bağlılık: Oksitosinin Gücü

Doğan, birlikte hareket etmenin, şarkı söylemenin, yemek yapmanın veya sarılmak gibi ortak aktivitelerin, halk arasında “sevgi hormonu” olarak bilinen oksitosinin salgılanmasını artırdığını belirtti. Bu durumun stres seviyesini düşürdüğünü ve kişiler arasındaki güveni güçlendirdiğini söyledi. Seminerde eş zamanlılık, uyum ve senkronizasyon gibi kavramların, beyinde güçlü bağlar oluşturarak sosyal entegrasyonu desteklediği anlatıldı.

Yalnızlığın Biyolojik Etkileri

Yalnızlığın sadece psikolojik değil, aynı zamanda biyolojik etkileri olduğunu da belirten Doğan, yalnız hisseden bireylerde stres hormonu kortizol seviyelerinin yükseldiğini vurguladı. Araştırmalara göre yalnızlığın bağışıklık sistemini zayıflattığı, uyku düzenini bozduğu ve kronikleşmesi halinde kalp hastalıkları, demans ve erken ölüm riskini artırdığı ifade edildi.

Sosyal Bağlar: Kimyasal Bir İlaç Gibi

Prof. Dr. Doğan, sosyal ilişkilerin fiziksel sağlık üzerindeki olumlu etkilerine de değinerek, güçlü sosyal bağların iyileşme süreçlerini hızlandırdığını ve hücresel onarımı desteklediğini belirtti. “Sosyal bağ aslında kimyasal bir ilaçtır” diyen Doğan, bu bağların sağlığımız için ne kadar değerli olduğunu vurguladı.

Harvard Araştırması’ndan Çıkarımlar

Dünyanın en uzun soluklu araştırmalarından Harvard Yetişkin Gelişimi Araştırması’nın sonuçlarına da atıfta bulunan Doğan, mutluluk ve sağlığı belirleyen en önemli unsurun para veya statü değil, kaliteli insan ilişkileri olduğunu ortaya koyduğunu söyledi. Ancak her sosyal ilişkinin olumlu olmadığını, saygı ve güven içeren ilişkilerin “besleyici”, sürekli eleştiri ve değersizleştirme içerenlerin ise “zehirleyici” olduğunu belirtti.

Günlük Hayat İçin Öneriler: Sarılmayı Unutmayın

Katılımcılara günlük yaşamda uygulanabilecek önerilerde bulunan Doğan, göz teması kurmanın, birlikte vakit geçirmenin ve fiziksel temasın önemine dikkat çekti. Özellikle 20 saniyeyi aşan sarılmaların oksitosin salgısını artırdığını belirterek, “Günde en az üç kez sarılın, sevdiklerinizi arayın ve insan ilişkilerine yatırım yapın” tavsiyesinde bulundu. İnsanın sosyal bağlara olan ihtiyacının bir tercih değil, temel bir gereksinim olduğunu vurgulayan Doğan, “Birbirimize ihtiyacımız var. Bu bir lüks değil, temel bir ihtiyaç” diyerek sözlerini tamamladı.