Kurban Bayramı’nın yaklaşmasıyla birlikte, fiziksel aktivitelerin artması bekleniyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, bayram süresince yapılacak kurban kesimi ve et taşınması gibi faaliyetlerde dikkat edilmesi gereken önemli sağlık konularına dikkat çekti. Özellikle bel, boyun, diz ve omurga sağlığını korumak için alınması gereken önlemler vurgulandı.

Doç. Dr. İnanır, bayram dönemlerinde artan fiziksel yüklenmenin mevcut rahatsızlıkları tetikleyebileceği ve hatta daha önce şikayeti olmayan kişilerde bile kalıcı sorunlara yol açabileceği uyarısında bulundu. Sabah erken saatlerde başlayan yoğun fiziksel aktiviteler, eğilerek çalışma, ağırlık kaldırma, ani dönme hareketleri ve uzun süre ayakta kalma gibi durumların bel fıtığı, kas spazmı, diz kilitlenmesi ve boyun tutulmalarına neden olabileceğini belirtti. Her bayram sonrası acil servislerin bel ve boyun ağrısı şikayetleriyle dolup taştığını ifade etti.

En Sık Yapılan Hatalar ve Çözümleri

Kurban etlerinin taşınması sırasında yapılan en büyük hatalardan birinin, ağırlığı doğrudan belden kaldırmak olduğunu vurgulayan Doç. Dr. İnanır, doğru kaldırma tekniklerini şöyle açıkladı:

• Yük kaldırırken mutlaka dizler bükülmeli.
• Ağırlık vücuda yakın tutulmalı.
• Ani dönüş hareketlerinden kaçınılmalı.

Bu basit ama etkili yöntemlerle omurgadaki disk yapısının zarar görmesi engellenebilir. Özellikle bel fıtığı olan kişilerin bu konuda çok daha dikkatli olması gerektiği belirtildi.

Diz ve Kalça Sağlığına Dikkat

Bayramın sadece bel ve boyun rahatsızlıklarını değil, diz ve kalça problemlerini de artırabileceğine dikkat çeken Doç. Dr. İnanır, şu tavsiyelerde bulundu:

• Diz kireçlenmesi olanlar uzun süre çömelmekten kaçınmalı.
• Kalça problemi yaşayan hastalar ağır yük taşımamalı.
• Bayram ziyaretleri sırasında uzun süre hareketsiz oturmaktan kaçınılmalı.

Sağlıklı Bir Bayram İçin Öneriler

Doç. Dr. Ahmet İnanır, vatandaşlara bayramı sağlık sorunlarıyla gölgelemeden, sevdikleriyle huzurlu bir şekilde geçirmeleri için şu temel önerileri sıraladı:

• Ağır yükleri tek başınıza taşımayın.
• Ani eğilip doğrulmalardan kaçının.
• Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın.
• Desteksiz şekilde ağır kaldırmayın.
• Ağrı hissettiğinizde zorlamaya devam etmeyin.
• Vücudunuzun sınırlarını zorlamayın.

Bu basit önlemlerle Kurban Bayramı’nı hem dini vecibeleri yerine getirerek hem de sağlıklı kalarak geçirmek mümkün.